Dieta do Atum
Dieta americana
A dieta americana ou dieta do atum é uma dieta que ganhou adeptos por ser liberal. É para ser seguida durante os três primeiros dias da semana. Nos outros quatros dias que restam pode comer-se normalmente de tudo um pouco.
Se se seguir de forma correta a ementa apresentada em baixo, é possível perder até 4,5 kg em 3 dias.
Ementa da dieta do atum
Primeiro Dia
- Manhã : Meia laranja, café preto ou chá, 1 torrada, 2 colheres de café de margarina.
- Almoço: 1 chávena de atum, 1 torrada, café ou chá.
- Jantar : 2 fatias (90 gramas) de qualquer carne, 1 chávena de vagens, 1 chávena de beterraba, 1 maçã pequena, 1 chávena de gelado de creme.
Segundo Dia
- Manhã : 1 ovo, Meia banana, 1 torrada, café preto ou chá.
- Almoço: 1 chávena de ricota, 5 biscoitos de água e sal.
- Jantar : 2 salsichas, 1 chávena de brócolos, meia chávena de cenoura, meia banana, meia chávena de gelado de creme.
Terceiro Dia
- Manhã :5 biscoitos de água e sal, 1 fatia de queijo café preto ou chá, 1 maçã pequena.
- Almoço: 1 ovo cozido, 1 torrada.
- Jantar : 1 chávena de atum, 1 chávena de beterraba, 1 couve-flor, meio melão, meia chávena de gelado de creme.
O segredo da dieta do atum é não exagerar nos 4 dias em que se pode comer de tudo. Pode comer à vontade, mas mantenha uma ementa razoável para que desperdiçar o esforço que fez nos outros três dias. Antes de fazer qualquer dieta deve consultar um espacialista.
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