Dieta dos pontos

Sáb , Abril

Como funciona a dieta dos pontos

Na Dieta dos Pontos em vez de controlar as calorias, controlam-se os pontos. Pode comer-se de tudo desde que se controlem os pontos. As mulheres devem, ao fim do dia, ter somado 300 pontos e os homens 400 pontos. Cada ponto equivale a 3,6 calorias.

Com a dieta dos pontos aprende-se o valor de cada alimento e assim educa-se a alimentação. Contudo esta dieta é dificil de implementar, no início, devido ao desconhecimento do valor dos alimentos que equivalem a mais pontos.

O sistema de Pontos é mais uma filosofia do que uma dieta para emagrecer. Esta dieta baseia-se na ideia base de que o indivíduo pode comer de tudo, desde que anote o que comeu para controlar o número de pontos ingeridos num dia. Estes pontos não podem ultrapassar a quantidade previamente calculada, em função da idade, do peso, sexo e atividade física. Pode até comer-se feijoada desde que no dia seguinte se façam refeições com menos calorias (pontos) para compensar.

Tabela da dieta dos Pontos para comida portuguesa

Alimento	Medida	Pontos
Açorda	1 concha	54
Bacalhau à portuguesa	1 col. de arroz	78
Bacalhau gratinado	1 col. de sopa	14
Batata ao murro	1 unidade grande	90
Bolinho de bacalhau	1 unidade média	48
Bolo rei	1 fatia média	94
Caldo verde	1 concha	21
Castanha portuguesa	1 unidade	6
Cozido à portuguesa	1 concha	115
Chouriço	1 unidade	148
Dobradinha	1 col. de sopa	10
Fios de ovos	1 col. de sopa	40
Frigideira de mariscos	1 col. de sopa	33
Ovos moles	1 taça pequena	96
Ovos queimados	1 porção	51
Pastel de santa clara	1 unidade	40
Polenta frita	1 palito	30
Salada de grão-de-bico com bacalhau	1 col. de sopa	21
Sopa Leão Veloso	1 concha	48
Toucinho do céu	1 unidade	64
Trouxa de ovos	1 unidade pequena	54

Uma das vantagens da dieta dos pontos centra-se no fato da pessoa poder comer do que gosta e de tudo, desde que não ultrapasse o seu limite de pontos. Por outro lado, a tabela da dieta dos pontos é fácil de memorizar. Outra vantagem está no fato da menor probabilidade da pessoa abandonar a dieta dos pontos, uma vez que come o que gosta.

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