Rotinas de Beleza

Curso Práctico de Nutrição e Dietética

Beleza e cuidados com a pele

Qualquer pessoa pode ser bonita. Todos temos a nossa beleza natural que apenas precisa ser realçada com um pouco de conhecimento sobre o assunto.

Você sabia?

• Que alguns make-up de cores poderia adicionar ou retirar 10 anos para à sua aparência?

• Que há uma determinada altura do dia que é melhor para tratar a celulite?

• Que o que come se reflete na aparência da sua pele?

• Que saber qual o tipo de unha é tão importante quanto saber qual o tipo de pele?

• Que saber se seu cabelo é crespo ou liso é mais importante do que saber se é seco ou gorduroso, para conseguir um bom look?

Estas são algumas curiosidades que nem sempre sabemos, mas que são essenciais para quem cuida da sua aparência. Cuide o que está dentro, para poder ter um bom aspecto por fora.

Rotinas da pele

Lisa, sem poros, firme e sem rugas, uma pele impecável é considerada como uma marca da juventude e beleza. Mas, para alguns de nós, atingir a beleza perfeita parece impossível. Felizmente, é possivel conseguir uma boa pele, embora dê algum trabalho.  Com um pouco de conhecimento e uma rotina regular, a sua pele vai ficar mais bonita e saudável.

Alguns problemas simples de beleza  podem ser resolvidos, em casa, dedicando algum tempo às rotinas de beleza.

Problemas específicos da pele:

Olheiras

Este é um problema muito comum, que é causado por, hereditariedade, falta de sono, fadiga mental e física, stress e alimentação inadequada.

 - Se as suas olheriras são hereditárias, pode usar o tratamento que deixamos em baixo, mas tenha em atenção que apenas pode disfarçá-las, nãovão desaparecer.

- O sono é essencial para a saúde e beleza.  A falta de sono é imediatamente visível pelos círculos escuros ao redor dos olhos. Certifique-se que dorme de seis a oito horas de sono de beleza. Algumas pessoas precisam de mais e algumas pessoas precisam de menos.  Apele regenera emquanto dorme, o que significa que deve dormir oito a 10 horas em cada noite, e não cinco horas numa noite e 11 horas na próxima.

- Uma dieta nutritiva também vai ajudar muito na prevenção de olheiras. A insuficiencia de ferro, que provoca anemia, também é responsável pelas olheiras.  Assim, para se livrar delas, inclua alimentos ricos em ferro na sua dieta.Vamos dar alguns exemplos:

• Comer diariamente  legumes verdes.
• Se você é um não-vegetariano, inclua fígado e ovos – especialmente a gema em sua dieta.
• Também pode tomar suplemento de ferro sob a forma de comprimidos.
• Figos, sultanas também são boas fontes de ferro.
• O trigo contém mais ferro do que o arroz, deve incluí-lo pelo menos uma vez por dia na sua dieta.
• Beba bastante líquidos, de seis a dez copos de água por dia.  A água é a chave para uma pele bem hidratada.

- Stress, mental e física, também aumenta as olheiras. Para relaxar, feche os olhos. Esprema o sumo de pepino ralado; mergulhar algodão nesse sumo e colocá-lo nos olhos. Coloque uma música suave, deite-se e simplesmente fechar a mente e pensar em todas as coisas boas que tem vivido. As olheiras também podem aumentar se tem visto muita TV ou se tem trabalhado muito com um computador.

Tratamentos caseiros para as olheiras

Na hora de dormir, limpar a pele ao redor dos olhos usando um limpador à base de plantas, aplique-o  e limpe muito delicadamente com algodão húmido. Aplique uma base de creme de amêndoas em torno de seus olhos. Retire com algodão húmido após 10 minutos.  Creme não deve ser deixado na pele ao redor dos olhos quando você dorme, ou por longos períodos.

Para o dia, pode tentar o seguinte: Faça um pó de amêndoa e armazene num frasco hermético. Na parte da manhã, fazer uma pasta com leite e aplique ao redor dos olhos. Deixe repousar 10-15 minutos e lave com água. Tome cuidado para não puxar ou arrastar a pele ao redor dos olhos. 

Existem mascaras à base de algas que também podem ser utilizadas.  Têm um efeito revitalizante, quando aplicadas sob os olhos.  Quando seca, lave com água.  Devem ser usadas uma vez por dia.

O ar fresco e exercício

O oxigênio é vital para sua pele. A pele está constantemente a respirar e portanto respira o ar em que nos encontramos, se ficamos 12 horas no escritório é provavel que tenhamos olheiras. Para compensar isso, faça uma meia-hora de caminhada diária e faça alguns exercícios de respiração profunda.  Isso vai fazer-lhe tão bem, quanto um tratamento profundo aos olhos.

Depois de seguir estas rotinas de beleza, sentirá as diferenças e a sua beleza estará mais explendorosa!

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Temas de interesse:

• Máscaras de beleza caseiras